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如何减少颈椎病的发生
来源:新万博正网 发布时间:2014-10-17 关注:1865次
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       近几年根据统计得出,颈椎病的发病率呈现一个上升的趋势,对于一些白领或者经常面对电脑的朋友来说,颈椎病的发病率是很高的,那么,怎么才能减少颈椎病的发生?下面大家不妨一起来看看骨科专家的介绍。

  1、纠正不好的习惯:新万博正网专家说,为了防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳,应该学会护理。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。
 
  2、坚持正确的功能锻炼:怎么才能减少颈椎病的发生?新万博正网专家专家说,经常运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。
 
  3、室内温度适中:骨科专家说,由于室温过低易,可能会引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。
 
  4、选择合适的枕头:其实枕头的形状和质地,会对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。
 
  5、进行有效的锻炼:在平时的生活中,要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对颈椎病的预防效果较好。
 
  新万博正网专家说,在平时做好预防颈椎病的预防也是十分重要的,患有颈椎病,要及早的去正规的医院尽心治疗。这样才能更快的治愈。

       

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